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20.03.2019 Sparring im Krav Maga

Nachdem wir uns im März bisher mit der Grundlagenarbeit besschäftigt haben, geht es nun um deren Anwendung im Sparring. Wir werden uns dem Vollkontaktsparring langsam annähern, um Verletzungen zu vermeiden und die Angst vor dem Kampf (zuschlagen müssen, getroffen werden) zu reduzieren. Klassisches Sparring: hier lernen wir Distanzen einschätzen, Beinarbeit, einstecken, parieren, kontern. Beide Partner tragen Boxhandschuhe und Zahnschutz, um Verletzungen zu vermeiden. Krav Maga Sparring: Hier trägt der Angreifer Boxhandschuhe, der Verteitiger nicht. Nun gelten andere Gesetze und es kommt der Realität auf der Strasse ziemlich nahe.

Teilnahme am Training für Neueinsteiger ist nach Anmeldung per Kontaktformular (s. u.) möglich:

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Krav Maga Trainingsplan März 2019 Basistechniken

Das Training letzte Woche hat gezeigt, dass es bei einigen noch an den Grundlagen des Boxens und der Schrittarbeit mangelt, insbesondere in Bezug auf Koordination und Präzision. Der März 2019 ist daher dem Thema Basistechniken und deren Umsetzung im Sparring gewidmet. Unter anderem geht es darum, den Willen zur Verteidigung abrufen und umsetzen zu können. Unter Stress und Adrenalin reagiert man anders als unter Trainingsbedingungen. Wir werden mit Pratzenarbeit und Drills das Stresslevel hochschrauben, um der Realität möglichst nahe zu kommen.

  • Mittwoch, 6.3.2019  Basistraining 1
  • Mittwoch 13.3.2019 Basistraining 2
  • Mittwoch 20.3.2019 Sparring total
  • Montag   25.3.2019 Sondertraining Einführung in das Wing Chun System
  • Mittwoch 27.3.2019 Szenariotraining

Neueinsteiger sind wie immer nach Voranmeldung per Kontaktformular willkommen

 

 

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27.02.2019 Krav Maga Abwehrprinzipien

Nachdem letzte Woche klar wurde, dass man die Abwehrprinzipien nicht oft genug wiederholen kann, werden wir die häufigsten Anfgriffe nochmal wiederholen und im zweiten Teil in Form von Szenarien unter Stress anwenden. Prinzip Nummer 1 ist bleibt die Deeskalation, die Vermeidung einer Auseinandersetzung und die Flucht. Prinzip Nummer 2 lautet: dem Angreifer zuvorkommen. Prinzip Nummer 3 ist die Erkennung und adäquate Reaktion auf jeden denkbaren Angriff. Durch Modifikation angeborener und erlernter Reflexe soll die Anwendung weniger Techniken gegen viele Angriffsarten zur Wirkung kommen.

Neueinsteiger sind wie immer willkommen, bitte Kontaktformular benutzen.

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25.02.2019 Sondertraining Waffen – Stock

Auf vielfachen Wunsch wird es dieses Jahr eine zweite Trainingseinheit geben, die alle 14 Tage Montags stattfindet. Krav Maga übersetzt man mit Kontaktkampf. Es geht um Selbstverteidigungstechniken, die ohne viel Schnickschack effektiv und im Stress wirksam sein sollen.

Thema im Februar ist der Umgang mit Waffen. Wir benutzen Elemente der Kampfkunst Esrima/ Kali.

Wir wiederholen zunächst sämtliche Grundtechniken und vertiefen dann den Umgang mit dem Stock und die Abwehr von Stockangriffen.

Neueinsteiger und komplette Anfänger sind herzlich eingeladen, bitte das Kontaktformular benutzen.

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20.02.2019 Karnevalsvorbereitung

Wie bei allen Trainingseinheiten vor Massenereignissen nehmen wir die Karnevalszeit, um diese Besonderheiten zu trainieren: Menschenmassen, Alkoholeinfluss, Angriffe von Anrempeln über Schläge bis zu Angriffen mit Waffen. Auch die Verteidigung in der Bodenlage darf da nicht fehlen, sowie die Verteidigung gegen mehrere Angreifer. Das ganze Arsenal erlernter Techniken sollte abrufbar sein, für Neueinsteiger eine gute Gelegenheit, Krav Maga in seiner ganzen Vielfalt zu erleben. (Bitte Kontaktformular benutzen).

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13.02.2019 Verteidigung gegen einen oder mehrere Angreifer

In der Regel wird man in der heutigen Zeit oft von mehreren Personen angegriffen, trainiert wird im Sparring und im Training aber immer nur gegen einen Gegner.

Ziel der Trainingseinheit ist es, ein Konzept zu entwickeln, um einen oder mehrere Angreifer abzuwehren und trotzdem die Technik einzusetzen, die man im Sparring gegen einen Gegner geübt hat. Es geht um Deckung (Cover) während man den Konter ausführt.

Schutzkleidung wie Helm und Zahnschutz sowie Boxhandschuhe sind empfehlenswert.

Neueinsteiger sind wie immer nach Anmeldung über das Kontaktformular willkommen.

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11.02.2019 Sondertraining Waffen Teil 1

Auf vielfachen Wunsch wird es dieses Jahr eine zweite Trainingseinheit geben, die alle 14 Tage Montags stattfindet. Krav Maga übersetzt man mit Kontaktkampf. Es geht um Selbstverteidigungstechniken, die ohne viel Schnickschack effektiv und im Stress wirksam sein sollen.

Thema im Februar ist der Umgang mit Waffen. Waffentraining erhöht die Konzentration beim Training, da hier die Verletzungsgefahr ansteigt. Es schult das Gefühl für Distanz und den Einsatz der Hüfte beim Angriff und die Koordination der Beinarbeit bei der Abwehr. Fehler werden mehr als beim waffenlosen Kampf sofort schmerzhaft bestraft. Wir benutzen Elemente der Kampfkunst Esrima/ Kali, lernen zunächst den Umgang mit dem Einzelstock mit direkter Umsetzung in den Stockkampf und wie immer Schwerpunkt auf Abwehr von Stockangriffen.

Neueinsteiger und komplette Anfänger sind herzlich eingeladen, bitte das Kontaktformular benutzen.

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07.02.2019 Kicks anwenden und abwehren

Wir haben uns letzte Woche damit beschäftigt, die Beine des Angreifers zu verletzen, um unsere eigene Flucht zu ermöglichen und eine Verfolgung durch den Angreifer zu verhindern. Dieses Thema werden wir vertiefen und erweitern. Gleichzeitig geht es darum, möglich Tritte des Aggressors abzuwehren, sowohl im Stand als auch in der Bodenlage.

Schienbeinschoner sind diesmal sinnvoll.

Neueinsteiger sind wie immer willkommen, bitte das Kontaktformular benutzen.

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30.01.2019 Beine als Angriffsziel

Ein Angreifer ohne Beine stellt nicht mehr eine Bedrohung dar.

Wir beschäftigen uns diese Woche mit Techniken, die Beine des Angreifers zu attackieren und so zu verletzen, dass er nicht mehr angreifen bzw. unsere Flucht nicht mehr verhindern kann.

Neben Schrittarbeit geht es um das Timing, dh im richtigen Moment das richtige Bein des Gegners zu treffen. Da wir im Gegensatz zum Kampfsport auf der Strasse Schuhe tragen, braucht es nicht viel Kraft, einen Gegner zu stoppen.

Schienbeinschoner sind diesmal sinnvoll.

Neueinsteiger sind wie immer willkommen, bitte das Kontaktformular benutzen.

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28.01.2019 Sondertraining Bodenkampf Submission

Auf vielfachen Wunsch wird es dieses Jahr eine zweite Trainingseinheit geben, die alle 14 Tage Montags stattfindet. Krav Maga übersetzt man mit Kontaktkampf. Es geht um Selbstverteidigungstechniken, die ohne viel Schnickschack effektiv und im Stress wirksam sein sollen. Dazu bedient sich Krav Maga Techniken aus anderen Kampfstilen wie Boxen, Ringen usw. Meine Erfahrung aus vielen Jahren Unterricht zeigt, dass nicht alle Techniken für jeden geeignet sind. Es macht es Sinn, verschieden Angriffsstile erkennen zu können, um den Angreifer besser abschätzen und effektiv reagieren zu können. Sparring ist ein sinnvolles Szenario, um das eigene Verteidigungsverhalten zu optimieren. Wir werden jeden Monat das Thema wechseln, dh jeweils einen neuen Stil kennenlernen und mit den neuen Techniken Sparring machen. Geplante Inhalte sind Luta Livre (brasilianischer Ringkampf) , Wing Chun ( chin. Kung Fu), Escrima/ Kali ( philipinischer Stockkampf) und Thaiboxen bzw Kickboxen.

Wir beginnen mit dem Bodenkampf und verwenden Techniken des Luta Livre, wiederholen das Thema Positionserarbeitung und gehen dann über in die Submission, also den Angreifer zur Aufgabe zu zwingen.

Neueinsteiger und komplette Anfänger sind herzlich eingeladen, bitte das Kontaktformular benutzen.